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■ 便秘対策 ■ |
1.腸の運動を活発にする
腸の運動を活発にする食物を摂取するように心がけてみましょう。
（例：野菜・芋・こんにゃく・寒天など）
2.コップ1杯の水
朝起きたときに、コップ1杯の水を飲むようにしてみましょう。
3.トマトジュース
トマトジュースも効果があるようです（浮腫のある時は避けること）。
4.食事療法で治らない
食事で改善されない場合は、医師に相談するようにしましょう。
5.プルーンエキストラクト
"プルーンエキストラクト"を、カレースプーン1杯ほどコップ1杯の水で
薄めて朝一番に飲んでみましょう。
これは貧血にも効果があります。
※"プルーンエキストラクト"とはミキプルーンのことですが、同じよう
なものが薬局でプルーンエキストラクトとして売られています（約500円ほど）
6.キシリトールガム
キシリトールガムを午前中に（1度に5〜6個）食べると、出ることもあるそうです。
ガムの表装にも「お腹が緩む場合がある」と書かれています。
（※これは妊婦さんからの情報）
7.牛乳とバナナ
牛乳とバナナを朝一番に食べると良いと言う人もいます。
※体重が増えますので気を付けてください
8.それでもダメ！ の場合
薬局に行って、薬剤師さんに妊娠中でも使える便秘薬を教えてもらいましょう。
病院でもらうピンクの粒は"プルセニド"と言われる薬ですが、これはお腹がぐるぐ
ると痛くなって排便があります。私は一つでも苦しいって思います。
センナからできている薬（薬品名サトラックス）は、穏やかなお通で
すが、これも人によってはちょっときついかも知れません。
※薬剤師によると、サトラックスは妊婦にも大丈夫だそうです。
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