ミキハウス
ＬＯＶＥ
親子相談室相談員

授乳にはどのくらい。どんなものを食べたらいいの？

Ｑ／今、2人目の子が生後2カ月。母乳をやっています。１人目はミルクだったのでわか
らないことが多くて。「母乳をやるなら食べなさい」と言われますが、実際どのくらい
食べたらいいの？　これじゃ、元の体重に戻るのは当分無理かな。　　（埼玉県　匿名
希望）

油物を取らずに野菜の入った和食と水分を２Ｌほど

Ａ／授乳中は「食べて痩せる！」です。よく食べて、母乳をたくさんつくり、赤ちゃん
が飲まない分は搾り出す。これで妊娠でついた脂肪も自然に落ちます。結果が出るには
半年から１年かかるので、そのときを楽しみに。さあ、母乳をつくり出す食事をとりま
しょう。
　まず、水分は1日に約2Ｌ。3回の食事ごとに汁物を1杯と200ｍｌの飲み物をとって。
１
０時と3時にお茶、それにプラスして200ｍｌをあと2杯飲めば計2Ｌになりますよ。母乳
にカフェインが出るのでコ一ヒーは朝の１杯だけで、お茶ならはうじ茶や番茶にしてく
ださい。
　それから野菜の多い和食中心のメニューで、ごはんは1食につき2膳を食べて。これで
あっさりとしたおいしい母乳ができ、赤ちゃんにたくさん飲んでもらえます。飲ませば
飲ませる
＊＊＊＊＊＊＊＊すからがんばって。野菜は、ダイコン・ハクサイ・キャベツなどの冬
野菜や根菜類を。
　控えるべきは、バターや卵たっぷりのケーキ・チョコ・ドーナツといったお菓子。脂
身の多い肉類、揚げ物も避けたいところ。高カロリーのためママが太りやすくなるし、
こってりとした味の母乳が出て、少量飲んだだけで赤ちゃんは満足を。そうすると母乳
が残って乳房が張ります。そのうえ、こういった母乳では乳管がつまり、乳腺炎などを
生じやすくなるのです。　（奥田先生）


助産院での定期検診はどのように行われるの？

Ｑ／知人が出産したという噂をきいたり、丁∨の特集で見たりして、助産院に興味をも
っています。気になるのは検診のことなんですが、助産院では定期検診はどのようにし
て受けるのでしょうか？ また大きなトラブルが起きた場合、病院を紹介してもらうこ
とも可
能ですか？　　　　　（滋賀県　匿名希望）