【蹲踞のポーズ】

今日は関東も雨️温かい日が続いていましたが、これから冬の気温に向かっていくのかな？

さて、寒くなってくると血流が滞り、肩こりや腰痛なども出やすいかと思います。

そんなとき、蹲踞のポーズがおすすめ❣️

毎日ふとした時に、数秒キープ️やってみてください♪

椅子生活、洋式トイレ、、、などでなかなかしゃがむ姿勢を取らなくなった現代。

骨盤底筋を日常生活の中でなかなか使わなくなってしまいました。

蹲踞のポーズは、骨盤底筋を鍛えられるので、ぽっこりお腹や尿漏れにも効果的だし、子宮周りの血流がよくなるので、生理痛にも効果があるようです。

身体の真ん中からポカポカさせて、これからの季節を乗り越えましょう。

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記：飯山百香

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