腸には、免疫細胞の７０％が存在する最近よく聞く「腸活」。みなさん日頃から気をつけていることはありますか？ 目に見えないウィルスとの戦いは長期戦になりそうな予感… でも、ずっと不安を抱えて塞ぎ込んでいるわけにはいきませんね。 大きな社会的な動きは変えられなくても、自分や家族の健康を守るためにできることはたくさんあると思います。 その一つが「免疫力を上げる」こと。 そのために必要なのが、 ①よく笑うこと ②適度な運動 ③良質な睡眠 ④腸内環境を整えること だそうです。 ④の腸内環境を整えるには、「NK細胞」を活性化させる乳酸菌を積極的に取ることがいいようです。 糠漬け、納豆など発酵食品の他に、舞茸、ブロッコリーなども良いとか。 さぁ、①②はどうするか。「わらべうた産後ダンス」や「わらべうた親子ダンス」がオススメです！家族みんなでやってみませんか？あはは！と笑顔も出ちゃうだろうし、とってもいい運動になります！ そして、③赤ちゃんはよく寝てくれます♪みんなで楽しく踊って、ぐっすり一緒に眠ってみてはいかがでしょう♪ たくさん笑って、NK細胞もより活性化されますね #わらべうたベビーマッサージ #わらべうた産後ダンス #わらべうた親子ダンス#わらべうた #ベビーマッサージ #ベビー #赤ちゃん #子育て #子連れ #お出かけ#骨盤#産後エクササイズ #免疫力アップ
コメント